身边的人患上了抑郁症，作为家人朋友其实很辛苦。我知道很多人焦急 | 你不知道的内幕消息

身边的人患上了抑郁症，作为家人朋友其实很辛苦。我知道很多人焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭，有几个小建议，欢迎转发分享给需要的人：

1）不要希望对方按照我们的期望迅速的好起来。 这一方面会使得生病的那个人有更多的压力和自责，也会使得家属自己体验更多的无力感和挫败感。

2）允许自己有情绪。 允许自己有各种各样的情绪。很高兴、或者是很愤怒，都是有道理的。 以前有人讲说，自己的妈妈抑郁很严重，于是自己遇到高兴的事情，总会觉得愧疚；或者作为亲人，自己始终无能为力而产生的愤怒感。这些情绪都很常见，也是一个人在应对这样有压力的事件之中，一定会经历的情绪。

3）你有权利来按照自己的方式处理情绪。 我的意思并不是要你去伤害那个生病的人。而是同样多给自己独处的时间、自己的兴趣、按照普通生活的样子，去经营自己的生活。

4）专业的事情，交给专业的人去做。 提供陪伴，大概是家人能做的最多的事情，也是家人能够做到最好的事情了。多陪伴，鼓励她多表达自己的情绪，认可她的恐惧、烦躁、沮丧和颓废；少讲道理，少指责。不要试图用“亲情”/“友情”去拯救对方。粗暴地说，“关心则乱”，过度关心会使得患者既不能真的表达真实的情绪，也会使得自己有更多的情绪。

鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。医生提供诊断和药品的支持；心理咨询师能够为患者提供一个安全的情感空间。

让专业者去做他们份内的事情。你只需要安静地做好你这个陪伴者就好啦。