2022-08-30 18:38:09
1.
注意力障碍者往往已经非常努力了，但还是不能按时完成任务。这是为什么呢？
我们可以打一个比方，从任务开始到任务结束，好像是过一座桥。而桥上的木板，是我们的任务动力。
动力可以是：完成学业，过更好的生活，做更好的自己，答应了别人要做这件事，等等。
注意力障碍者的一大障碍，就是缺乏足够的动力。
同样重要的一件事情，非注意力障碍者可以因其重要性而获得足够的动力，让桥上铺上足够过河的木板，从而顺利过河。但对于注意力障碍者来说，木板往往会不够。
很多人可能不理解，我们注意力障碍者会很努力地尝试过桥，却因为木板不够，无论任何都过不了桥。
2.
那我们能怎么做呢？
对于注意力障碍者来说，重复性的工作、无聊的工作、或者冗长的工作往往是难以忍受的。
而更紧急的工作，更新鲜的工作，和更有意思的工作往往对给注意力障碍者更多动力。
根据这些特点，我们有了以下一些办法。
○ 我们可以制造紧急性。比如对于一个大项目，建立一些阶段性的目标，并和项目的管理者或使用者分享这些目标。
○ 有时候我们会忘记事情可能有多紧急。这时候列出之后几天的安排，做一个简单的计划，可能会帮助我们认识到事情的紧急性。
○ 我们也可以用时段工作法，我们可以给自己设定一个时间段里计划做完的工作量，这可能会帮助我们更好的完成阶段性的任务。
○ 我们也可以引进新鲜感。比如转换工作的场所或工作的方式。也可以一边工作一边寻找更有效率的工作方式。
○ 我们还可以将个人兴趣带到任务之中，这会帮助我们更好的完成任务。
以上这些方法对于非注意力障碍者也是适用的。但对注意力障碍者来说，这些办法往往会非常有效。
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科
