https://mp.weixin.qq.com/s/cv78So3Xkg1vzqoh_LlQUQ 「一方面，出于理想形象的规训，我们总会不自觉地把标准立得非常高，不断地把及格线往上抬。我们内心总会有一个声音，在对自己说：我要凡事都做得非常理想，每个决策都完美无缺，每天都要充满激情和行动力，才是及格的。 「另一方面，出于消极偏差，我们又会特别容易对自己做得不好的地方、获得的负面反馈进行放大，让自己体验到更强烈的负面感受和痛苦。 「这就会导致我们一直用『预防焦点』来看待自己：我们会不断在心里检查自己当下的一言一行，不断地监控自己：我有没有做错？有没有违背我设下的标准？ 「在这种情况下，我们更加难以做出有效的改变。为什么？因为改变往往就意味着新的场景、新的问题和新的挑战。但对于预防焦点来说，新事物是令人警惕的。因为预防焦点的要求，就是『不出错』。你做得越多，就错得越多。 「这就会造成巨大的认知负荷和心理负担，从而让我们感到『非常累』。 「与此同时，这种持续不间断的监控，会让大脑误以为我们处于危险之中，于是激活我们身体的 HPA 轴，从而让身体长时间处于『预警状态』之下，不断释放肾上腺素和皮质醇 —— 它们的堆积正是导致慢性压力的元凶。 「所以，很多『活得很累』的人，是因为生活压力非常大吗？其实不是。这种压力很多时候并非来自外界，而是来自内心，来自于那个我们一心想去遵从、不敢违背的『标准』。」 88 views02:14
