良心理政心靈照顧站channel

2020-08-15 19:24:14 【「心之流」結果分析、建議】

早前我地係Channel share咗由港大精神醫學系研究團隊研發嘅「心之流」心理狀況自我評估工具，幫助大家了解自己有冇患上抑鬱症同創傷後遺症（PTSD）。最後一共蒐集咗近11500名市民嘅自我評估，佢地就住結果做咗分析，有進一步提議畀大眾。 (Reference)

發現有：
- 40.9%嘅人出現中至高度PTSD徵狀
- 73.7%嘅人有中度至嚴重嘅抑鬱症徵狀
- 36.4%嘅人同時出現呢兩隻徵狀

徵狀屬性：
- 54.5%嘅人徵狀屬「反應性」
（可以透過遠離壓力來源令徵狀得到改善）
- 45.5%嘅人徵狀屬「非反應性」
（有機會遠離壓力但徵狀都係無改善，代表可能已經患上抑鬱症或PTSD）

可以增強對外壓力嘅「抵抗力」建議：
- 可以暫停接觸網上資訊
- 做鍾意嘅事
- 同屋企人、朋友相聚
- 將注意力擺係學業/事業上
- 有需要時尋求專業嘅協助

如果擔心向政府/公營機構求助時會外洩私隱、有其他後果，可以試下搵佢地：
心聆樹窿 - @hearforyouhk
「我想傾計」計劃 - @iwanttochat
醫療支援社工隊 - @SW_Medicalsupport
香港樹洞 - @hongkonger_treehole

#醫療及急救須知 打开/如何

2020-07-31 07:56:50 【心靈照顧站】義務心理支援服務結束公告

不經不覺，良心理政的心靈照顧站成立迄今已有一年多
尤記得成立之初，同為反送中運動的開端
6月9日一百萬人上街、6月12日金鐘的衝突、6月15日失去第一位手足...
看著社會急速變化，作為市民，我們與大家一樣，都感受到無盡的震撼、不安、無力與失望
而作為心理學家，直覺社會有需要得到心理支援，於是便籌劃本團體第一條熱線支援
6月16日，由一張電話卡開始
幾位成員從完全不知道怎樣運作一條熱線
到後來一步步建立出支援到約1000位求助者的服務
沒有募捐、沒有收費
一眾心理學家，用自己的時間和資源為大家去提供支援
為的，只是一個共同目標 —— 支撐香港這個家

從心靈照顧站1.0到3.0
整個支援都在不斷調整以回應大眾的需要
然而隨著社會政局的變化，求助者的情況漸趨複雜
我們都意識到，單憑電話輔導或短期的心理面談，已不敷應付大家的情緒需要
經過多次的討論與掙扎
本團體還是不得已要作出以下決定
由8月1日開始，【心靈照顧站】的義務心理支援將暫告一段落
我們會停止接受新的個案登記
而7月31日或之前接收的個案，將繼續跟進至完成為止

這個決定對於一眾心理學家來說，既艱難亦感慨
只是天下無不散之筵席
藉此感謝大家一直以來的信任，和一班同行的支持
在這段風雨飄搖的日子
本團體仍會在不同的平台繼續發聲
與大家一起撐過黑暗，直到光明的來臨

共勉之。

#我地真係好撚鍾意香港
#5201314 打开/如何

2020-06-27 10:32:31 從前熟悉的地方已變得不再平凡
本是平常的聲音, 平靜的畫面
已足以讓我們緊張得像置身危險中

面對突如其來的情緒反應, 我們該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
讓自己從過度警惕和緊張的情緒中
幫助身體平伏下來

【看見內心的傷痕】 過度警覺篇
https://bit.ly/3g3Kmz7

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同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

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Follow us on:
IG https://www.instagram.com/hkpsychologistsconcern/
TG https://t.me/hkpc3 打开/如何

2020-06-18 16:22:44 不知你是否有留意到
這一年來自己變得很容易忟憎?
對著身邊的人
甚至會無緣無故地發脾氣?

究竟是什麼原因導致我們變得越來越浮躁
面對這種感覺, 我們又該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
幫助自己從浮躁的情緒中平伏下來

【看見內心的傷痕】 浮躁篇
https://bit.ly/2Y9TRXs

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同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

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2020-06-18 04:17:54 良心理政心靈照顧站channel pinned Deleted message 打开/如何

2020-06-09 08:15:44 你有試過, 夢到自己被追打嗎?
甚至試過, 夢到自己再次被傷害?
就像再次回到那時那刻, 真實得連自己也分不清夢境和現實

面對這些纏繞自己的惡夢, 我們該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
幫助自己從惡夢的影響中平伏下來

【看見內心的傷痕】 夢魘篇
https://bit.ly/2UsQUPw

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同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年 打开/如何

2020-06-05 16:31:35 良心理政心靈照顧站channel pinned Deleted message 打开/如何

2020-04-14 15:58:04 [DEP, HKPS]
"Articles and Resources for Educational Psychologists in Hong Kong during the Coronavirus Period"
Covering articles and resources in areas including :
1. Supporting Students
2. Supporting Schools and Teachers
3. Supporting Parents and Families
4. Online/ Digital/ Telepsychology Services
5. Others

Please feel free to share with EPs you know.
PDF：https://bit.ly/WARSResourceListEP 打开/如何

2020-04-14 15:56:40 【歡迎轉載】
《停課資源整合 - 學童篇》
香港心理學會教育心理學部整合了一些實用的公眾網站連結，並把它們分為以下七個類別(心理支援、學習資源及習慣、靜觀練習、自閉症、讀寫困難/障礙、專注力不足/過度活躍症及其他），方
便香港學童的家長、老師、教育心理學家、以及其他支援人員使用。

下載連結：https://bit.ly/WARSResourceList 打开/如何

2019-12-04 06:39:28 紅十字會正為「心理支援服務隊培訓課程」召募隊員, 詳情請閱:
http://volunteer.redcross.org.hk/Volunteer/Detail/35

#培訓 #人道救援 打开/如何