嗨嗨大家~~~~ 到了告別馬鈴薯的第三周了 聽到很多人都在期待每周的 | 營養師Ricky-邁向更好的自己

嗨嗨大家~~~~
到了告別馬鈴薯的第三周了
聽到很多人都在期待每周的挑戰
真的很開心耶
相信大家八周以後都有減脂的工具和習慣
還有遇見更棒的你!!!

第一周喝水+第二周16:8斷食
要繼續執行下去
第三周挑戰:運動5天
-->圖片

這次搭配的是
營養師Ricky-帶你邁向更好的自己
專案當中的5月居家運動
無氧的運動加上有氧運動
減脂又增肌

本周的挑戰
是為了讓大家養成運動的習慣
當然您可以把挑戰的內容改成自己喜歡的運動
原則是:有氧運動+無氧運動
不知道要從甚麼開始做的
趕快手刀訂閱B方案，給你滿滿的居家運動
跟著Ricky的腳步吧

運動的好處
1.增加熱量消耗
飲食的控制有一定的限度
不可能壓到很低
這樣很容易基礎代謝變低
短時間變瘦但是很容易養成易胖的體脂
所以增加熱量的消耗
才是對的方法

2.突破停滯期
如果已經減脂一段時間了
停滯不前
不要氣餒!!!!
加強你的運動強度或是組數
不要只做有氧運動
無氧運動的投資更棒喔
增加肌肉雕塑身材

3.擁有好心情
在運動的時候，大腦會釋放腦內啡
就會讓心情變好
把一整天的不開心都發洩在運動上
阿阿阿阿阿大聲叫出來吧

4.皮膚變好
運動會促進新陳代謝血液的循環
再搭配第一周的喝水挑戰
運動完運動中多喝水
相信我
一定可以變的水水皮膚

什麼運動都可以，重點是要動起來
沒有運動習慣的朋友
先找到自己喜歡的運動

記得到打卡的地方留言喔