『保健食品怎麼吃』 常常有親戚朋友或是醣粉私訊 :請問營養師吃這個好嗎 :這個保健食品要怎麼吃 :飯前?飯後? :我都直接吃飯的時候吃 :早上我喝咖啡的時候就一起吃 關於保健食品我之前很少分享 原因是因為光是要分享減肥觀念 已經佔了我大部分的時間了 所以無法有時間好好的分享這些觀念 這些問題也是除了減肥以外我最常收到的訊息 大家有疑問不懂的也歡迎加入我的LINE詢問 影響吃的時間 最主要是 1.成分 2.吸收率 像是益生菌 益生菌是要到大腸 讓益生菌在腸壁上面 與不好的菌競爭食物消滅壞菌 好菌多多打壞壞菌 在空腹吃 才不會讓食物影響益生菌 到達他的目的地 鈣片 空腹和飯後 空腹吃吸收率比較高 不會受到食物的干擾 老年人飯後吃 吃飯後會促進胃酸分泌 胃酸會促進鈣質吸收 睡前吃鈣片也有一點點助眠的效果 也可以選擇睡前吃 綜合維生素 最主要是 水溶性維生素:維生素B群+維生素C 脂溶性維生素:維生素A、D、E、K 和B群不同 有脂溶性維生素和一些礦物質 而脂溶性維生素需要油脂幫助吸收 所以在吃胡蘿蔔的時候都會說要跟油炒 才能幫助吸收 三餐的食物當中都有油脂 可以幫助維生素及礦物質吸收 綜合維生素的味道較重 飯後吃也能減少腸胃道的不適 保健食品吃對時間很重要 還是要依照自己的身體狀況調整 以及和醫生或營養師討論 但是但是 您是有在服用藥物 一定要以藥物時間為主 並且跟醫生商量 保健食品及藥物 是否有相互加乘 或是影響藥物的疑慮喔 ------ 留言告訴我你學到了什麼 營養師line已經開放囉 歡迎大家加入好友詢問問題 跟營養師我一對一對話 ＠cd8013 (記得id搜尋要加＠) #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生 #營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐#訓練 #食物#熱量#卡路里#飲食控制#減肥 3.3K views營養師 Ricky, 03:16
