Упражнение
Это упражнение подразумевает выполнение сразу двух поз из йоги — «Собака мордой вниз» и «Собака мордой вверх», по этой причине этот ритуал могут называть «Позой двух собак».
Во время выполнения практики дыхание должно быть ровным, ритмичным.
Лягте на живот, ладони расположите под плечами, пальцами ног обопритесь об пол. Перенесите вес тела на руки и сделайте прогиб позвоночника назад. Голову приподнимите вверх, взгляд направьте перед собой. Это позиция «Собака мордой вверх».
Теперь глубоко вдохните и поднимите таз и корпус максимально высоко, голову опустите вниз, взгляд направьте на пол. Это позиция «Собака мордой вниз». Выдохните и вернитесь в предыдущую позицию.
