『維生素B群』 大家有在補充B群嗎 很多人會跟營養師說 吃了B群就會睡不著吧 真的有這麼神奇嗎 B群是由B1、B2、B6、B12 生物素、菸鹼酸、泛酸、葉酸所組成 屬於水溶性維生素， 大部分人體無法自行合成 主要功能為醣類、蛋白質、脂肪代謝的輔酶 產生能量，促進新陳代謝 合成作用及維持神經系統 內分泌系統並達到情緒的平衡 可以說是天然的抗壓力維生素 B群參與身體許多的代謝 所以在吃下B群之後會感到精神比較好 是因為代謝變得輕鬆了 缺乏B群的症狀 易疲勞、貧血、口角炎、抽筋 憂鬱、舌炎、免疫力異常 皮膚及毛髮異常 嗅覺味覺改變 建議補充B群的朋友 1.易疲勞的上班族 大多是外食 外食較不易均衡飲食 2.素食者 尤其是吃全素的朋友 B12和葉酸主要來源為動物性食物及乳製品中 一般植物性食物中幾乎沒有 容易缺乏B12和葉酸 而貧血和影響神經功能 3.壓力大的時候 吃的東西也不容易均衡 有時候會想要吃高熱量食物 讓自己開心一點 壓力大的時候 營養素消耗量比較大 記得補充喔 4.酗酒者 長期酗酒的人 會有維生素B1及其他營養素的缺乏 喝酒的時候飲食都是隨便吃 酒精也會影響營養素吸收 *營養小課堂 單純的B群建議在飯前吃 但是味道比較重沒辦法接受 就飯後在食用 補充品是綜合維他命 有其他的脂溶性維生素 就飯後食用喔 不適用於慢性疾病及其他疾病者 需與醫生討論補充品是否會影響藥物 在進行購買與補充喔 639 views營養師 Ricky, 12:49
